Uzroci koji dovode do odugovlačenja u učenja
Odugovlačenje u učenju uzrokovano je različitim stvarima koje osećaš ili o kojima razmišljaš. Zato je važno da otkriješ šta te tačno blokira da se pokreneš i zagreješ stolicu.
Ovo su neki od uzroka koji mogu rezultirati odugovlačenjem i odlaganjem početka učenja:
- Neorganizacija. Ako te čim sedneš da učiš uplaši koliko strana imaš, nisi siguran odakle da kreneš ili se pitaš da li uopšte ima šanse da to sve naučiš, potecijalno imaš problem sa ogranizacijom sadržaja i vremena. Učenici koji nemaju jasnu strukturu i postavljene ciljeve, mnogo češće će pribegavati odlaganju i odugovlačenju. Ovo se dešava jer nemaju pojam o količini gradiva koju treba da nauče, vremenu koje im je za to potrebno i rokovima.
- Loše upravljanje vremenom. Drugi uzrok odugovlačenja može biti učenikov osećaj da sve stiže. Na primer, počne da uči, zadovoljan je brzinom kojom usvaja infornacije i proceni da može malo da skroluje jer mu ide brzo i završiće brže nego što planira. Potom počinje da odlaže nastavak učenja, jer veruje da mu zaista treba još manje vremena nego što je planirano. Ovo se najčešće završi tako što učenik odloži nastavak učenja za drugi dan jer mu je koncentracija značajno slabija nego na početku ili je došao trenutak da ode na trening ili da obavi neku drugu aktivnost.
- Anksioznost. Ukoliko osećaš stres i preplavljenost drugim obavezama ili nekim problemima, veća je šansa da počneš da odugovlačiš sa učenjem. Kada te nešto opterećuje, teško ti je da se fokusiraš, pa prirodno reaguješ odugovlačenjem ili odlaganjem obaveza.
- Nedostatak motivacije. Ako ne vidiš smisao u učenju, sadržaj doživljavaš kao dosadan i neupotrebljiv, verovatno ćeš odugovlačiti sa učenjem. Moraš doživljavati učenje kao važno za tebe lično, odnosno moraš imati unutrašnju i/ili spoljašnju motivaciju da bi se ostao fokusiran. Prema tome, nedostatak motivacije je jedan od glavnih uzroka odugovlačenja.
- Distraktori. Uređaji poput telefona, televizora, računara mogu značajno narušiti produktivnost. Iako ti se čini da te uređaj koji je u tvojoj blizini ne ometa dovoljno je da čuješ zvuk notifikacije ili uvodne špice omiljene serije da ti se prekine tok misli. Svaki put kada te bilo šta prekine trebaće ti dodatni vreme da se ponovo fokusiraš na zadatak.
7 saveta koji ti mogu pomoći da smanjiš odugovlačenje u učenju
Sada kada znaš potencijalne uzroke zbog kojih odlugovlačiš tokom učenja trebalo bi da naučiš i kako da ih izbegneš da bi bio produktivniji. Evo nekoliko stvari o kojima treba da vodiš računa ako želiš da smanjiš odugovlačenje u učenju:
Ukloni sve distrakcije
Već smo rekli da notifikacije, zvukovi, ili samo postojanje telefona i televizora u prostoriji u kojoj učiš značajno ometa tvoju pažnju. Naravno, tehnologija može da bude sjajan alat za učenje, ali zahteva da budeš disciplinovan i da tačno znaš kako da je koristiš u te svrhe. Ako već imaš problem sa odugovlačenjem, nije pravi trenutak da učiš uz pomoć tehnologije.
Ako hoćeš da budeš što produktivniji zaboravi na ono “samo još ovo da pogledam, pa ću nastaviti učenje”. Isključi obaveštenja na telefonu, zaboravi na društvene mreže i stvori okruženje koje je pogodno za učenje. Što manje distrakcija, to ćeš se lakše fokusirati na zadatke.
Možda će ti biti zanimljiv tekst Kako veštačka inteligencija utiče na učenje, baci pogled!
Napravi plan učenja i postavi ciljeve
Pre nego što počneš da učiš napravi detaljan plan šta treba da naučiš, šta ti je cilj, za koje vreme. Važno je da tvoj plan i ciljevi budu precizni, realni i merljivi. Na primer, umesto da kažeš “Treba danas da učim geografiju”, neka ti plan bude “Treba da naučim dve lekcije iz geografije u narednih dva sata”. Ovako postavljeni ciljevi ti pomažu da ostaneš fokusiran i smanjuju šanse za odlaganje.
Nakon što si postavio ciljeve, napravi plan i raspored učenja. Plan može da bude dnevni ili nedeljni, i da uzima u obzir sve tvoje druge obaveze i slobodno vreme. Raspored ti pomaže da se pridržavaš plana i izbegneš odugovlačenje.
Ne razmišljaj o tome šta ćeš raditi posle
Iako neki učenici veruju da im razmišljanje o drugim aktivnostima tokom učenja povećava motivaciju i produktivnost, istina je da ovo samo doprinosi odugovlačenju. Kada razmišljaš o drugim aktivnostima, koncentracija i fokus će ti biti značajno slabiji, što znači da će ti biti potrebno više vremena za učenje.
Sigurno ti se desilo da počneš da čitaš gradivo, a onda se setiš nekih planova koje posle imaš sa prijateljima ili nečeg što ti je neko ispričao pre neki dan. Nesvesno počinješ da razmišljaš o tom razgovoru ili da projektuješ kasnije planove, što te postepeno odvlači od učenja.
Potencijalno, ovo se može završiti ostavljanjem knjige i uzmanjem telefona da bi napisao drugarima nešto u vezi toga o čemu si razmišljao. A kada uzmeš telefon, onda ćeš pogledati porke, notifikacije, malo skrolovati… I već je došlo do neplaniranog odlaganja učenja.
Prioritizuj zadatke
Često odugovlačenje dolazi kao posledica preopterećenosti. Ako razmišljaš o više predmeta i zadataka istovremeno, osećaćeš se preplavljeno i pod pritiskom. Da bi to izbegao, probaj da se fokusiraš prvo na završavanje najvažnijih i najtežih zadataka dok ti je koncentracija najbolja.
Zadatke koji su lakši možeš ostaviti za kraj. Na taj način, smanjićeš pritisak u vezi sa obavezama i biti značajno produktivniji.
Pročitaj i naše savete za efikasno upravljanje vremenom.
Koristi Pomodoro tehniku
Pomodoro tehnika može ti pomoći da ostaneš duže fokusiran i da učiš sa lakoćom. Ovu tehniku razvio je Francisko Ćirilo 1980. godine, a podrazumeva učenje u blokovima od 25 minuta, nakon čega sledi pauza od 5 minuta. Svaki taj interval učenja poznatiji kao pomodoro, omogućava ti da raščlaniš rad i sačuvaš motivaciju i koncentraciju. Zanimljivo je da pomodoro znači paradajz u prevodu sa italijanskog, jer je Ćirilo koristio kuhinjski tajmer u obliku paradajza da bi učio kao student.
Tako da, ne moraš da tražiš tajmer u obliku paradajza, ali jednostavnom upotrebom pametnog sata, možeš smanjiti odugovlačenje i biti efektivniji u učenju.
Evo šta treba da uradiš:
- Izaberi sadržaj koji treba da naučiš
- Podesi tajmer na 25 minuta
- Uči fokusirano bez prekida
- Napravi pauzu 5 minuta
- Nakon svaka 4 ovakva bloka, napravi pauzu 20 minuta
Uči u vreme kada ti je koncentracija najbolja
Sigurno imaš deo dana kada ti je koncentracija najbolja. Nekom je to ujutru, nekom popodne, nekom uveče. Naravno teško je da uvek uklopiš idealno vreme za učenje sa svojim smenama u školi i drugim obavezama, ali kad god možeš trudi se da učiš u periodu dana koji je nabolje za tebe.
Ako si jutarnji tip, bolje da ustaneš nešto ranije da učiš jer će ti sigurno trebati manje vremena da savladaš isto gradivo, nego da ga učiš posle podne ili uveče. Prema tome, prati sebe i bićeš najefikasniji.
Zamisli da si uspeo
Vizualizacija ostvarenja cilja koji si postavio značajno smanjuje odugovlačenje, jer želiš što pre da ostvariš uspeh. Pre početka učenja zamisli sebe kako uspešno rešavaš zadatak, dobijaš pohvalu. Probaj da osetiš radost i ponos koji dolaze nakon toga. Ovo ti može pomoći da ostaneš motivisan čak i u trenutku kada poželiš da odložiš učenje za neki drugi dan.
Za kraj
Ne zaboravi da učenje učiniš interesantnim! Ako ti je nešto dosadno, naravno da ćeš izbegavati da počneš ili ćeš odugovlačiti. Sa druge strane, ako uživaš u sadržaju koji učiš, vreme će ti brzo prolaziti i bićeš značajno efikasniji.
Pročitaj i tekst tehnike uspešnog učenja, ako ti je potrebna dodatna pomoć da budeš produktivniji prilikom usvajanja znanja.
